Senin, 22 Mei 2017

Bahan-Bahan Alami Pemutih Kulit

Tampil dengan kulit putih merata saat ini sepertinya sudah menjadi tuntutan agar bisa dikatakan cantik oleh orang-orang di sekitar kita. Oleh sebab itu, ada banyak sekali orang yang berusaha mati-matian untuk mengubah kulitnya menjadi lebih putih dengan segala upaya dan usaha.

Tak jarang cara yang dipilih adalah dengan menggunakan produk-produk pemutih yang tak aman untuk kesehatan. Padahal ada banyak cara untuk memutihkan kulit dengan bahan alami. Selain lebih aman, biaya yang harus dikeluarkan pun akan jauh lebih murah. Bahan alami apa saja yang bisa digunakan? Coba simak dengan baik informasi berikut ini:

Kentang

Kentang adalah salah satu bahan makanan yang begitu mudah kita temukan di sekitar kita. Ternyata kentang ini bisa digunakan untuk ramuan pemutih kulit lho. Caranya mudah. Anda hanya perlu menyediakan satu butir kentang ukuran besar yang diparut. Kemudian gunakan parutan kentang tersebut sebagai masker wajah. Biarkan hingga masker kentang mengering sekitar 20 menit. Baru setelah kering, bilaslah menggunakan air dingin.

Jika Anda kerepotan memrt kentang, Anda bisa menggunakan cara lain kok. Coba kupas kentang hingga bersih lalu iris tipis-tipis mengikuti bentuk bulatnya. Irisan kentang tadi bisa ditempelkan di seluruh wajah hingga penuh. Biarkan hingga 20 menit dan cuci wajah Anda sampai bersih. Enzim catecholase dalam kentanglah yang ternyata bisa membantu kita mencerahkan kulit.

Pepaya

Bahan alami berikutnya yang bisa digunakan untuk memutihkan kulit adalah pepaya. Pepaya memiliki kandungan enzim bernama papain yang akan membuat kulit lebih cerah karena membantu proses pergantian sel kulit mati dengan sel kulit baru. Lihat saja di toko-toko serba ada, banyak sabun kulit yang dilengkapi dengan sari pepaya yang kemudian di klaim dapat memutihkan kulit.

Cara pembuatan ramuan pemutih pepaya adalah dengan menghaluskan sepotong pepaya yang kemudian dicampur dengan madu. Ambillah kain atau handuk lembut lalu rendam kain tersebut dalam air hangat. Peraslah kain kemudian letakkan campuran pepaya dan madu secara merata dia tas kain. Cuci wajah Anda hingga bersih lalu letakkan kain di atas muka Anda selama kurang lebih 20 menit. Bilas dengan air hangat. Lakukan cara ini satu minggu sekali untuk hasil yang maksimal.

Mentimun

Mentimun juga bukan bahan yang sulit dicari bukan? Anda bisa menemukannya dengan mudah di pasar modern ataupun pasar tradisional. Mentimun adalah salah satu jenis buah yang kandungan antioksidannya tinggi. Selain itu mentimun juga kaya air, mineral dan vitamin. Selain dapat membuat kulit menjadi lebih putih, mentimun juga memberikan efek sejuk pada kulit. Hancurkan sepotong ketimun lalu gunakan sebagai masker pada wajah dan leher. Diamkan kira-kira 20 menit lalu bilaslah menggunakan air bersih.

Cara lain yang bisa Anda pakai adalah dengan mengiris tipis ketimun yang baru Anda keluarkan dari lemari pendingin. Selanjutnya tempelkanlah mentimun pada mata yang memiliki kantung mata menghitam dan seluruh wajah. Nikmatilah kesegaran masker mentimun ini sembari berbaring santai selam kurang lebih 20 menit. Setelahnya bersihkan muka Anda. Niscaya Anda akan merasakan bahwa kulit Anda lebih segar dan cerah.

Beras

Beras sangat terkenal digunakan sebagai ramuan pemutih bersama susu. Untuk membuatnya, Anda perlu menumbuk beras hingga berbentuk bubuk. Kemudian, tambahkan susu hingga mengental. Gunakan adonan beras dan susu sebagai masker wajah. Biarkan masker mengering selama kurang lebih 20 menit. Terakhir, bersihkan masker dari wajah menggunakan air hingga bersih.

Kandungan dalam beras yang dapat mencerahkan kulit adalah para aminobezoic acid atau yang sering disingkat menjadi PABA, asam ferulis dan Allantonin. PABA berfungsi sebagai tabir surya, asam ferulis berguna sebagai antioksidan dan alantonin berfungsi untuk mempercepat proses regenerasi kulit.

Yang mana yang menurut Anda paling mudah? Yuk segera dibuat dan dicoba agar kulit Anda semakin putih, bersih dan bersinar secara alami.

Continue reading

Minggu, 21 Mei 2017

Diet Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan

Berdasarkan National Institutes of Health, 66 persen orang dewasa di Amerika serikat memiliki masalah dengan kegemukan. Jika anda adalah salah satu orang tersebut maka ada baiknya untuk mulai memikirkan cara yang paling efektif untuk menurunkan berat badan anda. Program diet yang baik adalah program diet yang menggabungkan pola makan yang sehat serta olahraga secara teratur. Untuk mengurangi berat badan secara optimum, anda harus mengasup kalori lebih sedikit daripada waktu anda membakarnya. Program diet yang baik, secara pasti dapat memberikan anda jalan yang benar untuk mengurangi berat badan secara sehat.

Program diet yang sehat, harus memasukkan setiap makanan yang direkomendasikan oleh piramida makanan yang dikeluarkan oleh departemen pertanian Amerika. Makanan yang termasuk dalam piramida tersebut adalah gandum, sayur-sayuran, daging, kacang-kacangan, buah-buahan dan susu. Produk susu yang dimaksud juga termasuk yogurt dan keju yang kaya akan kalsium. Gandum sangat disarankan untuk dikonsumsi karena bahan ini memiliki tingkat nutrisi yang jauh lebih tinggi daripada tepung terigu.

Anda juga bisa mengatur piramida makanan tersebut sesuai dengan kebiasaan anda maupun bentuk tubuh yang anda idamkan. Jumlah nutrisi yang harus anda asup setiap hari adalah satu sampai dua cangkir buah-buahan dan sayur-sayuran, 2 sampai 3 ons gandum dan 1 sampai 2 ons daging atau makanan yang mengandung jumlah protein yang sama.

Untuk membuat anda merasa kenyang dalam jangka waktu yang lebih lama, anda dianjurkan untuk memakan lebih sering tetapi dengan porsi yang lebih kecil sepanjang hari. Anda juga bisa mengkonsumsi snack di antara makan besar anda.
Sebagian besar lemak banyak mengandung kalori yang jahat bagi tubuh anda, tetapi tidak semua lemak memiliki efek yang serupa. Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh harvard lemak yang baik bisa membantu untuk mengurangi resiko kelebihan kolesterol dan meningkatkan fungsi dasar tubuh. Makanan yang kaya akan kandungan lemak monounsaturated adalah alpukat kacang almond, kemiri, hazelnut, minyak sayur dan biji-bijian. Lemak polyunsaturated dapat ditemukan di dalam ikan, minyak sayur, walnut dan biji ramin. Universitas Harvard merekomendasikan anda untuk mengasup 10 sampai 25 persen kalori anda dari lemak monounsaturated dan 8 sampai 10 persen dari lemak polyunsaturated.

Lemak yang jahat untuk tubuh anda adalah trans-fat dan lemak saturated. Kedua lemak tersebut dapat meningkatkan jumlah kolesterol dalam tubuh serta mampu menyumbat aliran darah adna yang menyebabkan berbagai macam penyakit cardiovascular. Trans-fat dihasilkan dari minyak sayur yang dipanaskan menggunakan hydrogen, Trans-fat dapat bertahan dari pemanasan yang berulang kali dan sering digunakan pada makan yang digoreng atau makanan-makanan yang dipack ulang. Hindari trans-fat bila anda ingin program diet anda tidak membahayakan kesehatan dan masa depan anda. Lemak saturated biasa ditemukan di dalam daging merah dan produk susu. Asupan lemak saturated tidak boleh lebih dari 7 persen jumlah kalori anda.

American Heart Associations merekomendasikan setiap orang yang dalam program penurunan berat badan untuk memakan paling tidak empat setengah cangkir sayur-sayuran dan buah-buahan setiap harinya. Anda juga disarankan untuk menyimpan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap jari agar siap digunakan ketika anda akan memasak makanan anda sehari-hari. Usahakan untuk memakan buah dan sayur-sayuran yang memiliki beraneka ragam warna karena produk tersebut banyak mengandung vitamin dan mineral.

Ketika anda telah memulai program diet anda, jangan berhenti di tengah jalna karena hal tersebut akan membuat anda lebih sulit untuk melanjutkannya.
Continue reading

Sabtu, 20 Mei 2017

Cara Menghilangkan Bulu di Tangan Wanita

Wanita umumnya merasa risih tatkala bulu yang ada di pergelangan tangan sudah cukup panjang. Banyak yang berasumsi bahwa bulu tangan dan kaki mengurangi kecantikan mereka secara fisik, atau bahkan ada yang berpendapat bahwa wanita dengan bulu tangan terlihat seperti lelaki. Oleh sebab itu banyak yang rela merogoh kocek demi mencegah tumbuhnya bulu tangan secara permanent. Padahal sebenarnya tumbuhnya bulu tangan dan kaki lebih disebabkan oleh pengaruh hormone, dan tingkat hormone pada setiap orang berbeda-beda, oleh karenanya sebagian wanita memiliki pertumbuhan bulu tangan yang cepat sedangkan sebagian yang lain bahkan tidak pernah menemui bulu di pergelangan tangan mereka.

Dua metode yang paling populer dipilih untuk menghilangkan bulu di tangan adalah laser hairremoval dan waxing. Metode laser hair removal biasanya terdapat di klinik-klinik. Langkah ini memang efektif karena dapat mencegah tumbuhnya bulu namun biaya yang harus dikeluarkan lumayan mahal dan tidak setiap orang sanggup untuk memenuhinya. Sedangkan waxing adalah metode yang dilakukan oleh salon atau beauty center. Menggunakan sejenis lilin yang dapat membantu merontokkan bulu. Namun cara ini dinilai kurang efektif karena dalam jangka waktu tertentu bulu akan kembali tumbuh dan biasanya biayanya juga cukup terbilang mahal bagi sebagian orang karena biasanya mereka juga harus melakukan perawatan tubuh.

Cara Sederhana Menghilangkan Bulu

Ada beberapa langkah sederhana yang dapat dilakukan untuk menghilangkan bulu di tangan, yakni:
  1. Mencukur. Teknik ini adalah yang paling mudah karena bisa dilakukan setiap hari. Namun ada sisi negatifnya, yakni adanya resiko terluka dan timbulnya rasa perih. Mencukur bulu juga menyebabkan bulu semakin tumbuh subur jika lupa untuk melakukannya.
  2. Menggunakan krim penghilang bulu. Hal ini juga cukup populer di kalangan masyarakat. Karena dengan cukup membeli sebotol krim, mengoleskannya ke bagian tangan yang berbulu dan membersihkannya dengan kain lembab, maka bulu di tangan akan hilang dengan sendirinya.
  3. Teknik akupuntur. Menurut beberapa sumber teknik pengobatan asal Tiongkok ini bias digunakan untuk memperlambat kinerja folikel. Dengan penggunaan jarum akupuntur di titik-titik tertentu maka bulu akan sukar tumbuh di bagian yang diinginkan.
  4. Menggunakan kapur barus dicampur air. Cara ini mungkin terdengar sedikit ekstrim namun terbukti ampuh menghilangkan bulu.
  5. Membuat ramuan dengan bahan gula 1 cangkir kecil, air jeruk nipis atau lemon dan ¼ cangkir madu. Ketiga bahan tersebut dicampur untuk kemudian dipanaskan hingga mendidih. Selagi masih hangat kemudian oleskan tipis ke pergelangan tangan yang sudah dicuci bersih dan dikeringkan secara merata. Tempelkan kain perca atau strip katun non-stretch. Gosok pergelangan tangan dengan kain tersebut kemudian tarik seketika berlawanan dengan arah pertumbuhan bulu.
Continue reading

Diet Sayuran Untuk Menurunkan Berat Badan

Berdasarkan mayo clinic, orang yang mengikuti diet sayuran biasanya memiliki jaringan lemak yang lebih sedikit dan jumlah kalori yang lebih rendah pula. Orang-orang tersebut juga memiliki hubungan berat badan dan tinggi badan yang sesuai. Para vegetarian, orang yang tidak akan memakan makanan yang berasal dari hewan, selalu mengkonsumsi makanan yang rendah akan kalori dan lemak sehingga sangat mudah bagi mereka untuk menurunkan berat badan mereka.

Berdasarkan vegetarian resource group, vegan adalah orang-orang yang tidak mengkonsumsi bahan makanan yang berasal dari hewan, termasuk telur, susu, madu, atau produk apapun yang berasal dari hewan. Ada beberapa alasan orang memilih mengikuti program diet sayuran, yang antara lain adalah karena agama, masalah keetisan, lingkungan atau masalah kesehatan. Beberapa orang bahkan memilih untuk ikut program diet sayuran karena mereka ingin menurunkan berat bada mereka dengan sangat cepat. Program diet ini sangat efektif bila anda merencanakan segala sesuatunya dengan imbang, bervariasi dan mengandung nutrisi yang sesuai.

Program diet sayuran memanfaatkan makanan yang berasal dari sayur mayur termasuk gandum, kacang-kacangan dan buah dan sayuran segar yang sangat kaya akan serat tetapi rendah kolesterol dan lemak jenuh. Makanan-makanan tersebut sangat cocok untuk menjadi pilihan anda yang ingin mengurangi berat badan secara cepat arena kaya akan nutrisi yang sangat bermanfaat bagi aktivitas anda sehari-hari. Itu juga alasan kenapa para vegetarian tidak mudah gemuk. Bahkan menurut Beverly Lynn Bennett dan Ray Sammartano, orang-orang yang mengubah pola makannya menjadi hanya memakan sayuran mampu mengurangi berat badan mereka dengan sangat cepat dan sangat jarang berat badannya naik dalam waktu yang sangat tidak dinanti-nanti.

Berdasarkan Jack Norris walaupun diet sayuran sangat baik, tetapi mereka juga masih perlu untuk menjaga asupan nutrisi untuk tubuh mereka, terutama yang berhubungan dengan vitamin B-12, kalsium, omega-3 fatty acidsm vitamin A, vitamin D dan protein. Masing-masing nutrisi tersebut sangat diutuhkan bila anda ingin tetap sehat sepanjang waktu, tetapi para vegetarian sangat jarang mengkonsumsi nutrisi terebut karena mereka tidak pernah mengkonsumsi makanan yang berasal dari hewan. Jika anda ingin tetap sehat dan menurunkan berat badan dengan cara diet sayuran, maka anda diharuskan untuk berkonsultasi dengan dokter anda berkaitan dengan bagaimana memenuhi asupan nutrisi yang sangat jarang tersebut.

Olahraga adalah salah satu bagian penting ketika anda ingin menurunkan berat badan anda secara nyata. Apapun jenis program diet yang anda jalani, olahraga tidak akan pernah bisa dilepaskan dari program tersebut, Sebagai vegetarian, anda diharuskan untuk berolahraga minimal 30 menit sehari selama 5 hari seminggu. Latihan kekuatan dan cardiovascular sangat penting untuk mendapatkan bentuk tubuh yang anda idamkan serta mengurangi berat badan secara nyata.

Berdasarkan Mayo Clinic, mengganti pola makan ke sayur-sayuran, menjadi seorang vegetarian, tidak menggaransi bahwa berat badan anda akan berkurang secara drastis. Tidak semua makanan vegetarian sehat untuk dikonsumsi, karena itu sangat penting bagi anda untuk merencanakan pola makan yang bernutrisi dan olahraga yang rutin untuk pengurangan berat badan yang konsisten dan mempertahankan berat badan tersebut pada keadaan yang ideal.

Makanan yang banyak mengandung serat akan membuat anda merasa sangat kenyang dalam waktu yang lebih lama, hal yang sama terjadi ketika anda memakan makanan yang mengandung protein tinggi. Karena itu, bila anda ingin menjadi seorang vegetarian, maka carilah makanan yang mengandung banyak serta dan mengandung protein tinggi.
Continue reading

Menu Sarapan Agar lemak Cepat Menjadi Energi

Sedang mencari menu sarapan agar lemak cepat menjadi energi? Banyak orang yang menganggap bahwa sarapan bukanlah suatu hal yang penting untuk dilakukan karena mereka bisa makan sambil bekerja. Ada pula yang berpendapat bahwa sarapan membuat badan cepat gemuk. Pendapat tersebut bisa dibilang keliru. Menurut ahli gizi, sarapan sangatlah penting bagi tubuh. Sarapan mampu menggantikan energi yang hilang saat kita tidur dan sekaligus memberikan energi yang baru sehingga dapat menjalankan aktivitias dengan baik sebelum waktu makan siang tiba. Perlu pula untuk diingat bahwa ternyata sarapan turut membantu kita untuk tetap menjaga konsentrasi sehingga kita akan tetap fir. Bahkan ada studi yang menyatakan bahwa siswa sekolah yang rutin sarapan akan memiliki kecerdasan otak yang lebih dibanding yang tidak sarapan.

Sarapan Berguna Bagi Tubuh

Akan tetapi ternyata banyak yang salah persepsi mengenai menu sarapan. Ternyata sarapan bukan hanya sekedar kenyang, namun lebih daripada itu, menu yang kita makan saat sarapan haruslah mengandung cukup nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Menu yang paling populer untuk sarapan adalah nasi goring. Patut dicatat bahwa nasi goring mengandung banyak lemak jenuh. Hal ini bisa memberikan efek negative kepada tubuh. Mungkin sekali-sekali nasi goring bisa disiapkan untuk sarapan, namun jangan terlalu sering karena bisa mengganggu kesehatan dan menimbulkan kegemukan.

Contoh Menu Sarapan Sehat

Menu sarapan kita setiap pagi tidak harus berukuran atau dalam jumlah besar karena yang paling penting adalah asupan gizi yang kita terima bukan porsinya. Sarapan dengan porsi yang cukup namun memenuhi kebutuhan nutrisi kita haruslah menjadi prioritas. Berikut adalah beberapa contoh menu sarapan agar lemak cepat menjadi energi:
  • Sandwich isi daging atau sosis. Menu ini memiliki kandungan protein serta karbohidrat yang cukup untuk tubuh kita setiap pagi. Selain daging, bisa pula dikombinasikan dengan telur mata sapi. Sertai dengan segelas susu untuk melengkapi jumlah protein yang kita butuhkan.
     
  • Sereal. Menu ini sangat menyehatkan karena mengandung nutrisi yang cukup tinggi. Bahkan beberapa penelitian menemukan fakta bahwa biji gandum bisa mengurangi resiko terserang penyakit jantung. Sereal juga tidak mengandung gula yang tinggi, sehingga juga bisa dimakan oleh orang yang sedang melakukan program diet. Segelas susu yang disertakan ke dalam sereal memberikan tambahan protein agar stamina tetap terjaga sepanjang hari.
     
  • Pancake. Menu ini cukup populer di luar negeri dan kini juga mulai disukai masyarakat kita. Menu pancake sangatlah mudah dibuat dan mengandung berbagai macam nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
     
  • Omelet, sosis dan scramble egg. Ada beberapa jenis sosis yang ukurannya cukup besar. Biasanya menjadi menu sarapan orang-orang Barat, salah satunya adalah “jumbo frank”. Sosis jenis ini sangat populer karena disamping cukup besar juga telah dibumbui sehingga lezat untuk dimakan tiap pagi. Kalau masih dirasa kurang bisa dilengkapi dengan omelet ataupun scramble egg dan segelas susu. Untuk menghindari lemak jenuh, ketiganya bisa dimasak dengan menggunakan olive oil.
Continue reading

Diet Untuk Anda Yang Berusia 40 Tahun ke Atas

Metode pengurangan berat badan untuk lelaki ataupun wanita dengan umur di atas 40 tahun sebenarnya hampir sama saja dengan metode yang jamak dipakai oleh orang yang berusia lebih tua ataupun lebih muda. Walaupun begitu, metode pengurangan berat badan yang efektif harus selalu mempertimbangkan kondisi kesehatan, kebutuhan kalori serta kebutuhan nutrisi spesifik anda. Di tahap penting dalam kehidupan anda ini, menggunakan metode yang mudah dan fleksibel akan sangat membantu anda baik untuk mengurangi berat badan maupun mengurus keperluan seluruh keluarga anda.

Secara umum, kebutuhan asupan kalori anda akan berkurang ketika anda melewati umur 20 dan 30 tahun, Alasan penurunan tersebut disebabkan oleh fungsi metabolisme yang terus menurun dan kecenderungan untuk menjadi lebih malas dan gendut saat anda berada pada usia tersebut. Seoran laki-laki dengan umum 40 tahun membutuhkan kalori sebanyak 2400 sehari jika ia tidak terlibat aktivitas apapun dan 2800 kalori bila ia terlibat banyak aktivitas yang memerlukan tenaga berlebih.

Bagi para wanita yang tidak terlibat aktivitas, mereka membutuhkan asupan kalori sebesar 1800 dan bila dia termasuk wanita aktif maka kebutuhan asupan kalori harian dia adalah 2200. Untuk mengurangi berat badan anda di saat usia 40 tahun, anda harus mengurangi asupan kalori harian anda sebesar 500 kalori. Hal ini akan membuat anda dapat mengurangi berat badan sebanyak setengah kilogram setiap minggu.

Pada umur 40 tahun, resiko terkena diabetes tekanan darah tinggi dan tingkat kolesterol anda akan meningkat drastis. Metode penurunan berat badan yang sehat memerlukan anda untuk mengurangi asupan gula dan tetap menjaga berat badan anda pada kisaran yang normal. Dengan mengkonsumsi serat yang cukup setiap harinya dan mempertahankan untuk tidak lebih mengasup 1500 miligram sodium tiap harinya. Setiap makanan yagn belum diproses akan memberikan jumlah nutrisi yang jauh lebih banyak daripada makan yang telah diproses.

Setiap pria dan wanita yang berusia di atas 40 tahun dapat memulai hari atau sarapan dengan semangkuk penuh oatmeal yang berserat tinggi atau ¾ cangkir sereal yang terbuat dari gandum. Kedua jenis makan tersebut dapat anda makan dengan bantuan susu rendah lemak untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian anda yaitu 800 sampai 1000 miligram tiap hari. Hindari memakan telur secara utuh sebagai bagian dari sarapan anda bila dokter anda menyuruh anda untuk mengurangi asupan kolesterol. Riset yang dilakukan Mayo Clinic mengatakan bahwa sebuah telur mengandung lebih dari 100 persen kolesterol yang biasa menjadi asupan para pria dewasa. Makanlah putih telor atau telor yang sama sekali tidak mengandung kolesterol bila anda sangat menyukai mengkonsumsi telur untuk sarapan. Salah satu snack sehat yang sedikit mengandung sodium adalah kacang-kacangan yang tidak digarami, buah segar atau sayur-sayuran mentah serta yogurt.

Makanan yang banyak mengandung serta akan sangat membantu anda dalam proses penurunan berat badan serta menjaga kadar kolesterol anda dalam ambang batas yang aman berdasarkan penelitian yang telah dilakukan Universitas Harvard. Makan siang yang terdiri dari nasi cokelat dan sayur-sayuran segar merupakan pilihan yang tepat bagi anda yang melakukan banyak aktivitas di siang hari. Untuk makan malam, sangat disarankan untuk memakan makanan yang tidak banyak mengandung kalori. Makanan seperti ikan bakar, sayur rebus dan pasta dengan saus tomat merupakan pilihan yang tepat bagi anda. Biasakan untuk berjalan sebentar setelah makan siang dan malam untuk meningkatkan daya metabolisme tubuh anda.
Continue reading

Cara Menghilangkan Jerawat Pada Masa Kehamilan

Salah satu masalah yang seringkali dialami seorang wanita yang sedang hamil adalah timbulnya bintik-bintik hitam di wajah atau yang sering disebut sebagai jerawat hamil. Penyebab dari terjadinya jerawat hamil ini masih menjadi perdebatan namun pada sebagian kasus, jerawat yang tumbuh menjadi semakin parah yang tentu saja mengurangi kesempurnaan penampilan. Ada yang berpendapat bahwa jerawat ini tumbuh karena adanya perubahan tingkat hormone yang terjadi di dalam tubuh, namun ada pula yang berpendapat berbeda. Yang jelas, apapun penyebab dari jerawat ini, sebaiknya diusahakan untuk diatasi agar tidak semakin memburuk dan malah akan merusak penampilan dan mengurangi percaya diri.

Menurut beberapa ahli dermatologi di Amerika, ada dua cara paling mudah untuk mengatasi jerawat hamil. Yang pertama adalah dengan perawatan dan yang kedua adalah dengan jalan pengobatan secara medis. Dengan merawat kebersihan wajah, para ahli mengatakan bahwa bakteri ataupun kuman yang seringkali menjadi penyebab jerawat dapat dihilangkan dan hal itu akan mengurangi peradangan atau terjadinya jerawat saat masa kehamilan. Sedangkan dengan pengobatan medis, jerawat yang sudah terlanjur terjadi bisa dieliminir dengan penggunaan salep atau obat khusus untuk jerawat.

Perawatan yang dapat dilakukan untuk menghilangkan jerawat hamil adalah:
  1. Mencuci muka secara teratur dua kali sehari menggunakan mild cleanser dan dibilas dengan air hangat.
  2. Hindari penggunaan minyak rambut, hair dryer atau yang sejenis agar jerawat tidak mendapatkan paparan bahan kimia yang justru akan memperparah jerawat yang terjadi.
  3. Jangan pernah mencoba untuk memencet jerawat karena justru akan menyebabkan peradangan atau infeksi. Bekas yang terjadi biasanya juga akan sulit untuk dihilangkan.
  4. Gunakan kosmetik yang bebas minyak. Sebisamungkin ganti kosmetik dengan yang berbahan dasar air, nonacnegenic atau noncomedogenic.
  5. Menggunakan masker yang terbuat dari bahn-bahan alami dipercaya juga mampu mengatasi jerawat yang terjadi saat masa kehamilan tanpa menimbulkan efek samping yang berbahaya. Masker yang biasa digunakan biasanya dibuat dari air jeruk nipis, madu, telur, tomat serta mentimun. Selain dapat mengurangi jerawat, masker dari bahan alami juga dipercaya mampu menghaluskan dan menngencangkan kulit.
Pemakaian obat-obatan, menurut para ahli haruslah menjadi jalan atau alternative terakhir jika memang jerawat hamil yang terjadi sudah dirasa sangat mengganggu. Perlu diketahui bahwa semua jenis obat-obatan, baik itu yang diminum ataupun dioles ke kulit dapat dengan mudah masuk ke dalam aliran darah. Padahal, pada saat kehamilan, seorang calon ibu haruslah menjaga agar janin tidak terkontaminasi bahan-bahan kimia. Berkonsultasi ke dokter seputar jerawat hamil sebelum kehamilan memasuki bulan pertama menjadi satu hal penting untuk dilakukan untuk mengetahui bagaimana cara paling efektif untuk mengatasi jika jerawat hamil muncul.
Continue reading

Jumat, 19 Mei 2017

Cara Menghilangkan Bekas Luka

Aduh, kesal rasanya memiliki bekas luka menghitam di tubuh. Entah itu bekas jatuh, tekena panas knalpot ataupun luka bekas gigitan nyamuk. Bekas luka menghitam itu sering mengganggu penampilan kita sehingga kita jadi tak percaya diri dibuatnya.

Tapi siapa sih yang tak pernah terluka? Setiap orang pasti pernah terluka. Tidak mungkin tidak. Tapi kenapa ada orang-orang yang sepertinya memiliki kulit tak bercacat seolah-olah tak pernah tergores luka?

Memang, sepertinya, ada orang-orang yang bekas lukanya mudah menghilang begitu saja sementara ada orang yang hanya sedikit terluka namun bekas lukanya sangat membekas. Konon, katanya penyebab bekas luka yang susah hilang adalah karena darah orang itu ‘manis’. Darah manis sering pula diistilahkan dengan darah kotor. Keadaan darah kotor itulah yang menyebabkan bekas luka kita menghitam yang susah sekali dihilangkan.

Hal lain yang dapat menyebabkan bekas luka jadi lebih cepat menghitam dan membekas adalah kandungan melanin yang cukup tinggi dalam kulit. Saat terluka, perlu diketahui bahwa melanin akan meningkat sehingga membuat bekas luka kita jadi menghitam. Nah masalahnya adalah, kandungan melanin dalam tubuh setiap orang berbeda-beda. Orang dengan kandungan melanin tinggi akan jika terluka akan sangat mudah meninggalkan bekas menghitam.

Jika Anda merasa bahwa Anda termasuk orang yang gampang memiliki bekas luka, tak perlu khawatir. Bekas luka sekalipun membandel tetap dapat dihilangkan minimal disamarkan. Ada banyak cara yang bisa Anda tempuh untuk menghilangkan bekas luka tersebut mulai dari operasi plastik yang menelan biaya puluhan juta hingga menggunakan perawatan alami yang murah dan tanpa efek samping.

Satu yang pasti, bekas luka Anda pasti bisa disamarkan seiring dengan regenerasi sel kulit. Hanya saja memang perlu waktu dan cara yang tepat agar proses regenerasi sel kulit yang sudah rusak berganti sel kulit yang baru berjalan maksimal. 

Untuk menunjang proses regenerasi jaringan dan sel kulit agar berjalan maksimal, perlu langkah-langkah berikut ini:
  • Jagalah kelembapan kulit Anda. Tubuh kita sebagian besar terdiri atas air. Demikian sel kita tak terkecuali sel kulit kita. Jadi, kulit kita butuh air sebagai nutrisi. Agar regenerasi sel berjalan maksimal, banyak-banyaklah meminum air putih supaya kelembapan kulit kita terjaga.
  • Konsumsilah buah-buahan segar dalam jumlah yang cukup. Kekayaan vitamin dan antioksidan dalam buah dapat membantu pengelupasan sel sehingga regenerasi kulit lebih maksimal. hasilnya kulit jadi tidak kusam dan lebih cerah.
  • Scrubbing dan Pelling. Dua langkah ini akan membantu tubuh melakukan pengelupasan sel-sel kulit yang telah rusak dan mati. Namun, sekalipun dapat membantu Anda memutihkan bekas luka yang menghitam, Anda tidak boleh terlalu sering melakukannya karena dapat merusak keseimbangan kulit sehingga kulit menjadi lebih tipis.
  • Gunakan lotion tabir surya. Setiap hendak beraktifitas di bawah sinar matahari, untuk mencegah kulit terbakar, Anda perlu menggunakan tabir surya. Kulit yang terbakar biasanya akan menjadi kemerahan dan kemudian berubah menjadi lebih gelap.
  • Pakailah body lotion dengan teratur. Sekarang ini banyak beredar di pasaran body lotion dengan pencerah. Anda bisa menggunakannya untuk membantu menghilangkan bekas luka Anda. Yang wajib di perhatikan, pilihlah lotion yang aman dan cocok di kulit Anda.
  • Gunakan ramuan alami. Ada banyak ramuan alami untuk menghilangkan bekas luka seperti lendir tumbuhan lidah buaya. Pasti mudah membuat dan mengaplikasikannya. Hanya saja biasanya cara alami ini kurang diminati karena hasilnya baru tampak dalam waktu yang cukup lama.
Continue reading

Cara Meratakan Perut Tanpa Diet

Punya banyak makanan favorit? Wah, pasti sangat sulit ya untuk menahan diri agar tidak menyentuh apalagi melahap makanan tersebut. Tidak heran kalau sekarang Anda memiliki perut buncit. Apakah ini sebuah masalah? Tentu saja. Ini benar-benar masalah yang harus Anda segera atasi. Karena perut sudah tidak lagi rata, Anda harus merelakan semua pakaian yang biasa dipakai untuk dimuseumkan, dipensiunkan atau disimpan ke tempat yang lain. Anda juga harus menguras kantong untuk membeli pakaian baru dengan ukuran yang lebih besar, menyesuaikan keadaan perut. Selain itu, Anda juga harus terus berusaha membangkitkan rasa percaya diri karena perut yang tidak rata otomatis mempengaruhi gaya berpenampilan Anda.

 Diet merupakan cara yang umum dan banyak orang sarankan untuk meratakan perut buncit. Namun, sepertinya tidak semua orang berhasil melakukannya. Terbukti bahwa beberapa orang yang berdiet cenderung merasa cepat putus asa dan kembali ke kebiasaaan sebelumnya. Selain faktor personal ini, keberhasilan diet juga sebenarnya dipengaruhi oleh kondisi kesehatan masing-masing orang yang tentunya tidak sama. Lalu, adakah cara meratakan perut tanpa diet ketat yang alami dan aman?
 
Jangan khawatir. Berikut cara praktis yang efektif meratakan perut tanpa Anda harus merasa terbayangi oleh diet yang ketat dan menyusahkan. Untuk langsing tanpa diet, yang Anda perlukan adalah mempraktekkan kebiasaan baik seperti di bawah ini:

Sarapan pagi


Banyak orang mengira bahwa mengurangi asupan makan termasuk melewatkan sarapan pagi adalah baik. Namun, sebenarnya sarapan justru memiliki manfaat yang dapat mencegah kondisi yang terlalu lapar di siang hari sehingga Anda tidak cenderung makan dalam porsi banyak saat jam makan siang. Selain itu, menurut studi, sarapan dapat membantu menurunkan berat badan.
  • Makan semangkuk sup
Makan semangkuk sup sebelum makan makanan yang lain di waktu makan siang atau makan malam akan membantu mengganjal perut dan mengontrol nafsu makan sehingga Anda tidak tergoda dengan makanan berkalori tinggi lainnya.
  • Mulai dari makanan rendah kalori
Apa Anda terbiasa makan dengan banyak jenis makanan tersaji di piring? Contohnya sayuran dan buah seperti wortel, pisang, brokoli dan apel. Dengan begitu, Anda menjadi tidak terlalu lapar dan tergoda mengkonsumsi makanan berkalori secara berlebihan. Anda tetap memiliki energi untuk beraktifitas tanpa harus memberikan asupan kalori ke tubuh lebih dari yang disarankan.
  • Bagi porsi makan siang menjadi dua bagian
Biasanya rasa lapar terasa di antara waktu makan siang dan makan malam, sehingga Anda ingin makan sebanyak mungkin. Namun, hal ini apabila berlangsung lebih lama, akan membuat berat badan Anda bertambah dan perut tidak rata lagi. Jadi, untuk mengatasi kecenderungan ini, Anda bisa membagi porsi makan siang menjadi dua. Porsi sebagian dimakan saat makan siang sedang porsi sisanya dimakan waktu sore hari.
  • Hindari makanan bermayones
Mayones adalah salah satu toping favorit di salad. Ternyata mayones mengandung kalori yang tinggi. Satu sendok saja mengandung 100 kalori. Sebagai alternatif yang lebih sehat adalah minyak zaitun.

 Diet memang sangat menyulitkan. Aturan yang ketat saat mengatur porsi makanan dan jenis makanan apa saja yang harus dimakan benar-benar menyiksa. Namun, jangan khawatir. Dengan membiasakan diri dengan cara-cara di atas, Anda secara tidak sadar sudah mengatur pola makan dengan cara meratakan perut tanpa diet ketat. Diimbangi dengan memperbanyak konsumsi air putih dan olahraga, metabolisme tubuh secara perlahan tapi pasti akan lebih baik dan proses pembakaran kalori serta pembuangan lemak juga semakin lancar.
Continue reading

Cara Berhenti Merokok

Jumlah perokok di Indonesia ternyata justru malah mengalami peningkatan dari tahun ke tahun. Hal ini tentu saja mencengangkan karena kampanye tentang bahaya merokok sudah semakin gencar di galakkan dan harga rokok pun juga semakin mahal. Namun ada juga hal positif yang terjadi, yakni jumlah perokok aktif yang berniat untuk berhenti juga meningkat. Banyak alasan yang dikemukakan perokok ketika ditanya mengapa mereka ingin berhenti merokok. Salah satu alasan yang paling klasik tentu saja adalah karena kesadaran akan bahaya dari tembakau atau rokok. Kemudian ada pula yang mengatakan karena harga rokok yang semakin mahal, alasan keluarga dan tuntutan pekerjaan.

Namun semua tentu tahu bahwa berhenti merokok tidaklah semudah yang dibayangkan. Seringkali orang yang sudah berhenti merokok selama beberapa minggu atau bulan kembali menjadi perokok aktif. Hal ini tentu saja tidak lepas dari sifat adiktif tembakau. Menurut beberapa ahli, berhenti merokok tidak sesulit yang dibayangkan. Mereka mengatakan yang menjadi dasar seseorang dapat berhenti merokok adalah niat yang kuat didukung dengan menajemen yang baik. 

Berikut ada beberapa tips untuk berhenti merokok dikutip dari berbagai sumber:
  • Berhenti total. Untuk berhenti, perokok tidak perlu mengurangi jumlah rokok yang dihisap setiap harinya. Berhenti seketika bisa secara instan menghilangkan perasaan ingin merokok.

    Menghindari untuk sementara lingkungan perokok. Saat sudah bisa berhenti, maka ada baiknya untuk sementara menghindari pergaulan dengan para perokok agar perasaan untuk kembali merokok tidak kembali datang.
  • Beritahukan kepada teman, saudara atau yang lainya bahwa Anda sudah berhenti merokok. Mintalah dukungan kepada mereka agar Anda jangan sampai kembali merokok serta kemukakan alasan mengapa Anda ingin berhenti.
     
  • Setiap kali perasaan ingin merokok datang, sebaiknya alihkan kepada sesuatu yang bermanfaat seperti berolahraga ringan atau mengisi waktu dengan pekerjaan. Hal ini dapat membuat Anda lupa untuk merokok.
     
  • Konsultasi ke dokter spesialis paru bisa memberikan motivasi lebih untuk berhenti merokok.
     
  • Buat perencanaan untuk membeli sesuatu dengan uang yang biasanya Anda gunakan untuk membeli rokok. Buat suatu target untuk membeli sesuatu dalam beberapa minggu atau bulan ke depan. Kemudian alokasikan uang setiap hari setara dengan nilai uang yang anda keluarkan untuk rokok.
     
  • Menemui hypnoterapis. Hal ini menjadi salah satu yang paling populer saat ini karena dipercaya hipnoterapis dapat menghapus sugesti akan rokok.
Perlu pula diketahui bahwa berhenti merokok dengan cara mengganti dengan makanan ringan atau permen tidaklah efektif. Makanan ringan biasanya mengandung lemak yang cukup tinggi yang justru akan memberikan masalah yang lain, yakni kegemukan dan masalah kesehatan yang lain. Sedangkan permen banyak mengandung gula sehingga justru akan dapat mendongkrak tingkat gula darah Anda.
Continue reading

10 Tips Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan

Apakah anda merasa timbunan lemak dalam tubuh anda mulai membuat anda terlihat gemuk? Apakah anda ingin menurunkan berat badan tidak hanya untuk jangka pendek tetapi juga jangka panjang? Jika jawaban dari kedua pertanyaan tersebut adalah “iya”, maka berikut ini adalah 10 peraturan yang harus anda ikuti agar sukses menurunkan berat badan anda:

1. Olahraga cardio

Lakukan latihan cardio anda secara teratur dan disiplin. Latihan semacam ini akan membuat jantung anda bekerja keras hingga anda terengah-engah selama 20 – 30 menit. Latihan cardio anda harus dilakukan sebanyak 5-6 kali setiap minggunya untuk menurunkan berat badan anda secara signifikan. Lakukan latihan yang sama sebanyak 2-3 kali tiap minggu untuk menjaga berat tubuh anda.

2. Bangun otot anda

Setiap bagian otot yang anda miliki dapat membakar kalori berlebih di tubuh anda biarpun di saat anda sedang tidur. Semakin banyak jaringan otot yang anda miliki, maka secara otomatis jumlah kalori yang dibakar akan semakin banyak pula. Membentuk otot di tubuh adalah salah satu cara pasti untuk mengurangi lapisan lemak di tubuh anda.

3. Makan karbohidrat di pagi hari

Makanan yang mengandung karbohidrat sangat penting untuk dimakan di pagi hari untuk mengurangi asupan karbohidrat di sore dan malam hari. Hal ini dimaksudkan untuk mengurangi jumlah karbohidrat tak terpakai yang secara otomatis akan diubah menjadi lemak ketika anda tidur. Selain itu, metode ini juga berguna untuk mengatur kadar insulin di tubuh.

4. Jangan terlalu takut dengan lemak

Lemak yang buruk bagi tubuh anda adalah trans-fat dan lemak jenuh. Anda sangat disarankan untuk mengganti asupan lemak anda dengan lemak tak jenuh dan EFA (essential fatty acid). Kedua jenis lemak tersebut sangat baik bagi tubuh anda terutama untuk menghindari penyakit yang diakibatkan lemak berlebih. Tetapi anda harus tetap ingat untuk mengontrol jumlah asupan lemak anda.

5. Karbohidrat kompleks

Pilih jenis karbohidrat anda dengan sangat teliti. Anda harus menghindari karbohidrat yang berasal dari tepung atau karbohidrat olahan seperti pizza, pasta, roti putih dan nasi putih. Ganti sumber karbohidrat utama anda dengan nasi coklat, roti gandum serta bahan makanan dengan berserat tinggi seperti sayur-sayuran dengan daun berwarna hijau.

6. Porsi makanan

Tentukan seberapa banyak anda akan makan dan anda harus patuh pada peraturan yang dibuat tersebut. Makan secara perlahan untuk memberikan sinyal ke otak bahwa anda telah cukup kenyang. Proses tersebut biasanya berlangsung selama 20 menit. Makan berlebih akan membuat tumpukan lemak dalam tubuh meningkat jika tidak bisa di proses menjadi energi.

7. Hindari makanan dalam kaleng
Makanan kalengan biasanya banyak mengandung trans-fat, sodium, gula dan segala macam jenis karbohidrat lain yang bisa menaikkan berat badan anda.

8. Makan lebih sering

Dengan lebih sering makan, kira-kira dengan interval waktu selama 3 jam, tubuh anda akan berpikir bahwa asupan makanan sangat melimpah dan tidak akan menimbun lemak dalam tubuh. Tetapi anda harus tetap ingat untuk memakan dalam porsi yang kecil agar menghindari asupan kalori yang berlebih.

9. Tidur selama 8 jam sehari

Telah banyak riset yang mengatakan bahwa orang yang kurang tidur akan membuat mereka menjadi lebih cepat gemuk.

10. Jangan melewati waktu makan

Melewati waktu makan akan membuat metabolisme tubuh anda menjadi bertambah lambat dan memaksa tubuh untuk memproses energi dari jaringan otot anda daripada jaringan lemak tubuh. Ini adalah cara yang sangat tidak dianjurkan karena semakin sedikit jaringan oto yang anda punya maka tingkat metabolisme tubuh anda akan semakin melambat pula.
Continue reading