8 Manfaat Berjalan Kaki

8 Manfaat Berjalan Kaki

Semua orang tahu bahwa olahraga sangat penting untuk menjaga kondisi tubuh dan mencegah timbulnya penyakit-penyakit berbahaya yang di sebutkan oleh berat badan yang berlebih. Namun tidak semua orang rajin untuk melakukannya dengan alasan malas atau tidak punya dana untuk berlatih di gym. Nah, salah satu alternatif olah fisik yang ringan dan bisa di lakukan oleh siapa saja adalah berjalan kaki. Anda bisa melakukan olahraga ini dengan mudah dan tanpa biaya. Dengan berjalan mengelilingi kampung atau kompleks perumahan Anda misalnya. Yang tinggal di apartemen dapat juga memanfaatkan jogging track yang sudah umum di sediakan sebagai fasilitas oleh pihak pengelola apartemen.

Berjalan kaki selama 30 menit dengan kecepatan rata-rata 5 km/jam sudah terbukti secara signifikan mengurangi resiko terkena penyakit diabetes, jantung, stroke, glukoma, osteoporosis, kanker, depresi, dan lain sebagainya. Sedangkan menurut penelitian, seorang wanita dengan berat badan rata-rata 65 kg, dapat membakar sekitar 111 kalori jika melangkahkan kaki selama setengah jam dengan kecepatan 5 km/jam. Lumayan, kan?

Berikut ini beberapa manfaat bagi kesehatan yang bisa kita dapat dengan berjalan kaki:

1. Bisa mencapai dan mempertahankan berat badan ideal yang sehat. Latihan jalan mengurangi lemak tubuh, meningkatkan metabolisme, dan yang pasti, membakar kalori.
2. Memperbaiki tekanan darah dan kadar kolesterol. Jalan rutin efektif menurunkan tekanan darah, mengurangi kolesterol jahat (LDL), dan menaikkan kadar kolesterol baik (HDL).
3. Mengendalikan diabetes tipe-2. Dengan berjalan, tubuh akan mampu memproses gula dan menjaga berat badan yang sehat. Semuanya dapat mencegah atau bahkan mengendalikan kadar gula darah.
4. Menurunkan resiko terkena serangan jantung dan stroke. Berjalan kaki selama 30 menit sangat bagus untuk sirkulasi darah. Dengan demikian, jantung dan pemuluh darah pun menjadi oke.
5. Mengurangi stress dan mencegah depresi. Berjalan keliling kompleks di pagi hari sangat menyegarkan. Apalagi jika Anda bisa berlatih di sebuah taman yang indah.
6. Badan kuat, aktif, dan sehat. Semakin usia bertambah, latihan berjalan terbukti meningkatkan stamina dan membuat Anda selalu bugar.
7. Penelitian menunjukkan, latihan jalan bisa mengurangi rasa sakit akibat arthritis dan sakit punggung. Juga bisa mencegah osteoporosis, impotensi, sembelit, dan berbagai masalah kesehatan lainnya.
8. Apabila di lakukan di pagi hari, bisa mendapatkan ekstra manfaat dari paparan sinar matahari.

Delapan Bahan Makanan Penghilang Bad Mood

Delapan Bahan Makanan Penghilang Bad Mood

Hampir semua orang pernah mengalami bad mood. Dan itu wajar saja karena memang ada kalanya perasaan kita nge-drop. Apalagi jika lingkungan atau orang-orang di sekitar kita tidak ‘mendukung’. Yang tidak wajar adalah apabila si bad mood ini terus-terus menghinggapi diri kita. Gak mau kan kalau kita dikucilkan dari pergaulan hanya gara-gara suka uring-uringan gak jelas. Atau dipecat dari pekerjaan karena malas-malasan dan semua tugas ditinggalkan. Nah, untuk mengatasinya, di bawah ini ada daftar delapan bahan makanan yang bisa menanggulangi berbagai macam bad mood. Mau tahu? Mau tahuuu? *ala Ustad Maulana*

Ini dia delapan jenis makanan penghilang bad mood :

1. Cokelat, si penurun stress

Anda lapar, lelah, dan sudah telat untuk janji makan malam, tapi bos masih meminta untuk melakukan tugas lain? Stres pun membukit. Apa yang dapat menenangkan dalam sekejap? Makan cokelat!

Para peneliti di Swiss, yang penelitiannya diterbitkan dalam Journal of Proteome Research, menemukan bahwa secuil cokelat hitam sanggup menurunkan hormon stress, kortisol, mengurangi kecemasan, sehingga membuat Anda dapat menyelesaikan semua tugas.

2. Bayam, si penghilang malas

Tidak bisa berkonsentrasi dan mata tidak mau terbuka? Lupakan kopi. Makan bayam! Ada alasan mengapa Popeye sangat menggemari sayuran yang satu ini. “Asam folat membantu tubuh untuk memproses dan menurunkan kadar homosistein,” kata Dr. Joann Dolgoff, penulis Red Light, Green Light, Eat Light.

Tingginya kadar homosistein berhubungan dengan rusaknya pembuluh darah, dan itu mempengaruhi aliran darah dan gizi ke otak. Akibatnya, tubuh menjadi lamban, termasuk juga lamban dalam memproses informasi.

Selain bayam dan sayuran hijau lainnya, yang dapat meningkatkan vitalitas adalah kentang, roti, sereal, kacang-kacangan, dan jamur.

3. Apel yang diolesi selai kacang, duet peredam jengkel

Anda tiba-tiba merasa jengkel tanpa sebab tertentu? Uring-uringan bisa menjadi tanda bahwa tubuh memerlukan bahan bakar. Cobalah konsumsi makanan kombinasi, biasanya antara karbohidrat dengan protein atau lemak. Karbohidrat menjadi sumber energi yang mudah habis, sedangkan lemak atau protein memperlambat proses pencernaan. Hal itu menyebabkan kadar gula dan energi menjadi lebih stabil untuk waktu yang lebih lama.

Contoh makanan ini adalah apel yang diolesi selai kacang. Apel adalah karbohidrat kompleks yang sehat, sedangkan selai kacang mengandung lemak sehat. Kombinasi keduanya menghasilkan makanan yang lezat dan sekaligus sumber energi yang tahan lama.

4. Teh Hijau, si pereda marah

Untuk menenangkan diri dengan cepat, minumlah secangkir teh hijau, saran Jacob Teitelbaum, MD, penulis Beat Sugar Addiction Now!.

Teh hijau mengandung theanine, yang bersifat menenangkan dan membantu untuk konsentrasi, berpikiran jernih, dan fokus. Selain itu, kafein dalam teh hijau juga lebih ramah untuk tubuh ketimbang kafein yang berasal dari kopi.

5. Sereal dan Susu Rendah Lemak, duo periang hati

Rasa sedih bisa disebabkan urusan pekerjaan atau asmara. Namun dapat juga karena kurangnya vitamin D dalam menu makan sehari-hari. Salah satu fungsi vitamin itu adalah memproduksi serotonin, yang dikenal sebagai feel-good hormone. Hormon ini menyebabkan seseorang menjadi tenang, rileks, dan bahagia.

Untuk memperbanyak asupan vitamin D, konsumsi susu rendah lemak, sereal, atau jamur.

6. Salmon, si peluruh rasa cemas

Jika Anda terus merasa cemas, cobalah makan siang ke luar kantor bersama teman-teman. Jika memang tersedia, pesan salmon. Dimasak dengan cara apa pun tidak masalah. Asam lemak omega-3 dalam salmon bisa mengurangi kadar kecemasan. Mengkonsumsinya secara teratur dapat mencegah dan mengobati depresi, demikian menurut Stephen Ilardi, PhD, penulis The Depression Cure.

7. Roti Telur, si pelindung bad mood PMS

Ini dia penyakit khas cewek. Menjelang menstruasi, selain perasaan selalu ingin mengamuk, rasa lapar juga terus muncul. Kalau sedang PMS, biasanya ngidam makanan yang membuat bahagia, seperti burger, es krim, atau keripik kentang. Sekali-kali tidak ada salahnya untuk mencoba roti telur, kalau bisa dengan roti gandum. Karbohidrat yang terkandung di dalamnya akan membuat kadar serotonin meningkat dan membuat Anda lebih tenang. Telur sendiri mengandung triptofan, yang dapat melepaskan serotonin tersebut.

8. Pisang, si obat hati

Jika hati Anda sedang tidak tenang dan kacau, cobalah mengkonsumsi pisang. Para ahli percaya bahwa makan pisang dapat menghangatkan hati dan menambah energi Anda. Buah ini mengandung tryptophan, sejenis protein yang di ubah tubuh menjadi serotonin. Seperti yang sudah di sebutkan di atas, serotonin adalah hormon yang membuat Anda lebih tenang dan bersemangat.

Bagaimana? Sudah saatnya kan mengucapkan “I’m sorry, good bye!” buat bad mood? :)

Atasi Kaki Terkilir Dengan RICE

Atasi Kaki Terkilir Dengan RICE

Pergelangan kaki biasanya menjadi salah satu bagian tubuh yang paling mudah terkilir. Sedang berjalan dengan santai pun tiba-tiba pergelangan kaki bisa tertekuk tanpa sebab yang jelas. Setiap kali terkilir, pergelangan kaki akan melemah dan terasa sakit sampai berhari - hari. Karena itu, biasanya kaki yang mengalami terkilir adalah kaki yang itu-itu saja bisa di bilang kaki yang sudah pernah terkilir pasti di kemudian hari akan rentan terkilir lagi. Dan jika itu di biarkan terus menerus, akan semakin berbahaya buat kaki itu sendiri.

Lalu apa yang harus di lakukan ketika pergelangan kaki terkilir ? Biasanya sih kita pergi mencari tukang pijat atau dengan di olesin balsam. Tapi sebenarnya ada cara sederhana yang ampuh untuk mengatasi kaki terkilir yang akan di berikan Dzulfikar.Net. Namanya metode RICE. Bukan beras, melainkan singkatan dari Rest, Ice, Compression, dan Elevation.

1. Rest

Sudah jelas artinya bahwa Anda harus mengistirahatkan kaki yang sedang cedera tersebut. Jangan di pakai berjalan setidaknya 24 jam atau 72 jam jika kalian betah.

2. Ice

Kompres dengan es yang di bungkus kain selama 15 menit setiap 30 menit saja. Jangan sampai lebih lama dari kedua waktu itu karena malah akan membahayakan daerah yang terkilir.

3. Compression

Perlu juga menyediakan perban gulung ( biasanya berwarna cokelat dan terbuat dari kain ) untuk membungkus pergelangan kaki. Gunanya agar tidak semakin bengkak kaki anda.

4. Elevation

Naikkan kaki yang terkilir lebih tinggi daripada jantung. Semakin sering malah semakin bagus. Dengan demikian darah tidak akan terkumpul di kaki.

Biasanya, jika keempat tahapan itu di lakukan, periode penyembuhan kaki yang cedera akan lebih cepat pulih. Agar tidak terkilir lagi, ada baiknya di lakukan tindakan pencegahan sebagai berikut :

• Melatih pergelangan kaki sehingga akan memperkuat sendi kaki
• Mengasup makanan kaya kalsium dan protein akan membantu membangun massa tulang dan otot.
• Jika perlu, pakai penopang pergelangan kaki, terutama semasa penyembuhan. Biasanya penopang pergelangan kaki juga di pakai ketika berolahraga.

Cegah Diabetes Dengan Diet Seimbang

Cegah Diabetes Dengan Diet Seimbang

Penderita diabetes senantiasa menyeimbangkan antara asupan makanan dan kadar gula darah. Salah satu pertanyaan yang sering di ajukan oleh mereka yang baru saja di diagnosa sebagai diabetesi ( sebutan bagi penderita diabetes ) adalah “ apa saja yang bisa saya makan? ”. Untungnya, menjadi diabetesi bukan berarti harus melakukan dan mengikuti tipe pola makan yang kaku. Bahkan, konsep diet diabetes sesungguhnya adalah mitos belaka yang di ciptakan oleh oknum yang tidak bertanggung jawab. Pola makan tersehat untuk mereka sebenarnya sama saja dengan pola makan untuk non diabetesi.

Satu lagi, menderita diabetes bukan berarti harus meninggalkan makanan favorit atau menolak undangan makan-makan di restoran. Semuanya masih dapat di lakukan. Hanya saja, menjadi diabetesi berarti harus sedikit menjaga apa saja yang di asup. Selain itu, bukan berarti juga harus menghindari gula, karena semua orang membutuhkan pola makan yang seimbang. Akan tetapi, harus ingat bahwa gula darah sangat di pengaruhi oleh asupan karbohidrat. Untuk mengendalikan gula darah, seorang diabetesi wajib memperhatikan jumlah karbohidrat dalam pola makannya.

Pola makan sehat untuk diabetesi adalah 25-30% lemak, 50-55% karbohidrat, dan 20% protein. Pilih jenis makanan dari semua grup makanan, termasuk sayuran, buah-buahan, daging, ikan, unggas, kacang-kacangan, produk susu rendah lemak, dan bijian utuh ( whole grains ). Selain karbohidrat, penting juga makanan kaya serat, misalnya buah-buahan, sayuran, tepung gandum, legume, dan kacang-kacangan. Demikian pula dengan ikan, seperti ikan cod, tuna, dan halibut. Ketiganya memiliki lemak dan karbohidrat yang rendah, di banding daging dan daging unggas.

Untuk lemak, makanan seperti alpukat, kacang almon, dan buah zaitun ( semuanya mengandung lemak tak jenuh ) dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Akan tetapi, jangan mengasup makanan tersebut terlalu banyak karena mereka mengandung lemak yang kalorinya tinggi.

Yang terpenting, cobalah terapkan pola makan dengan rumus 3J, yaitu Jenis beragam, Jadwal tetap, dan Jumlah cukup. Ini dapat membantu mengendalikan kadar gula darah agar tetap stabil.

Tips Mengencangkan Vagina Setelah Melahirkan Agar Rapat dan Kencang Kembali

Tips Mengencangkan Vagina Setelah Melahirkan Agar Rapat dan Kencang Kembali

Ketakutan utama seorang istri setelah melahirkan adalah tak dapat lagi memuaskan sang suami. Tentu, yang dia maksud adalah keromantisan dalam vagina. Sebuah kekhawatiran yang beralasan, memang. Apalagi, tak dapat di pungkiri, setelah melahirkan otot vagina memang mengalami pelebaran. Atau daya cengkramnya melemah seiring pertambahan usia, berat badan, dan keteledoran untuk terus mengencangkannya.

Mengencangkan otot vagina? Ya, kenapa tidak. Apalagi, teknik pengencangan yang sederhana ini juga terhitung tidak baru dan sama manfaatnya dengan obat kuat herbal di toko obat

Cara mengencangkan Vagina yang sudah kendur

Senam Kegel atau Pinggul

Lalu bagaimana cara latihannya? Gampang. Pertama, Anda tahu persis pergerakann otot vagina Anda. Caranya, coba saat buang air kecil, Anda menahan kucuran si air seni, sesaat saja. Jika Anda merasakan ada gerakan otot, nah, itulah otot vagina Anda. Latihan kegel juga dimulai dengan cara seperti itu. Saat Anda buang air kecil, cobalah untuk menahan aliran airnya, kira-kira 1 menit untuk latihan pertama. Setelah itu, air seni bisa Anda keluarkan semuanya. Tapi, kalau Anda ingin berhasil dengan lebih cepat, cobalah untuk melakukan tiga kali penahanan selama buang air kecil, dengan waktu tahan yang terus ditambah.

Jika waktu tahan satu satu menit itu sudah Anda kuasai, cobalah untuk meningkatkannya. Tapi, Anda juga harus tahu posisi tubuh yang tepat saat melatih otot vagina itu. Usahakan melakukan latihan ini dalam keadaan paha membuka, atau berjongkok. Ini akan membuat otot vagina Anda yang terbuka dapat mengerut dengan lebih kuat. Selain itu, posisi tubuh yang demikian akan membuat otot panggung tertarik, dan lubang anus terasa mengecil. Ini juga sekaligus menjadi tanda otot vagina Anda sedang berkontraksi. Tapi ingat, And ajuga harus usahakan untuk melatih otot vagina itu tanpa memberi beban yang sama pada bokong atau perut Anda.

Jika latihan penahanan air seni ini sudah Anda kuasai, kini And aharus melatihnya setiap saat, sekalipun tidak ingin buang air seni. Usahakan, 30 kali Anda menahan otot vagina dalam satu hari. Yakin, dalam waktu 30 hari, otot vagina Anda sudah akan sangat kuat mencengkram. Namun, tidak ada salahnya juga, sebelum 30 hari itu.

7 Cara Mengecilkan Perut Setelah Persalinan Normal

7 Cara Mengecilkan Perut Setelah Persalinan Normal

Menjadi ibu hamil memang sangatlah istimewa. Bukan hanya karena bisa merasakan rasa pegal dan berat saja dengan bayi yang berada di dalam perut, namun juga rasa sakit ketika melahirkan. Bagi ibu hamil, kondisi seperti itu merupakan kondisi istimewa yang membuat kodratnya sebagai seorang perempuan terasa semakin sempurna.

Namun, ketika masa melahirkan berakhir dan masa menyusui juga selesai, kondisi istimewa itu berubah menjadi kekhawatiran karena badan yang tidak kunjung kembali ke bentuk semula. Biasanya bentuk badan yang sangat jelas perubahannya yaitu pada perut dan pinggul, bentuknya akan terlihat lebih besar dibandingkan sebelum hamil dan melahirkan. Belum lagi keadaan ini ditambah dengan keadaannya yang kendor dan tidak kencang.

Bagi para ibu yang mengalami hal ini tidak usah khawatir. Perut maupun pinggul yang besar dan kendor bisa dikembalikan ke bentuk semula yaitu kembali langsing dan kencang. Hanya perlu diingat bahwa prosesnya memerlukan waktu dan tidak instan.  

Berikut ada 7 cara yang bisa dilakukan untuk mengecilkan badan khususnya perut setelah melahirkan.

1. Lakukan pola hidup sehat dengan memperhatikan pemilihan makanan. Perhatikan agar memilih makanan yang kadar lemak serta kalorinya rendah. Apabila ibu masih dalam keadaan menyusui, jangan khawatir ini akan mengurangi nutrisi pada bayi. Karena, yang ibu pilih adalah makanan sehat dan yang dibatasi hanya jenis makanan yang mengandung lemak dan kalori tinggi saja.
2. Beruntung bagi para ibu yang memilih memberikan ASI kepada bayinya. Menyusui merupakan salah satu cara dalam mengembalikan kembali bentuk tubuh ideal ibu. Selain karena dengan memberikan ASI kebutuhan gizi seimbang bayi terpenuhi, memberikan ASI juga dapat mengurangi kalori ibu. Per harinya, kalori akan berkurang hingga 5000 kalori.
3. Minum air putih minimal 8 gelas sehari bagi kesehatan setiap orang sangat penting. Termasuk untuk para ibu yang ingin kembali mendapatkan bentuk tubuh idealnya setelah melahirkan. Selain sebagai salah satu cara untuk menjaga tubuh agar tidak mengalami dehidrasi, air putih juga dapat membersihkan saluran pencernaan dalam tubuh dari berbagai jenis penyakit atau pun zat racun yang membahayakan tubuh.
   
   Air putih akan membuat ibu merasa lebih kenyang sehingga akan menahan rasa ingin ngemil ataupun makan terus. Sistem pencernaan pun akan mengeluarkan air lebih banyak karena konsentrasi sodium di dalam tubuh dicairkan
    
4. Latihan rutin lainnya untuk meltih otot perut ini adalah dengan shoulder lift. Ibu cukup terlentang pada matras, kemudian tekuk kaki dan telapaknya hingga menyentuh lantai. Nafas dihembuskan bersamaan dengan mengkontraksikan gerakan pada otot perut. Angkat juga kepala serta pundak. Setelah menahan gerakan ini beberapa detik, kepala serta pundak diturunkan perlahan.
    
5. Latihan melatih otot agar kembali menjadi kencang ini biasanya untuk otot perut. Latihannya sangat gampang karena hanya perlu dilakukan dengan duduk, berbaring, maupun berdiri. Perut tinggal ditarik ke bagian dalam dengan mengkontraksikannya pada bagian otot perut. Tahan gerakan ini selama beberapa menit. Latihan ini akan terasa perubahannya jika dilakukan secara teratur.
    
6. Tidak perlu olahraga yang berat dalam proses mengembalikan bentuk tubuh setelah melahirkan ini. Olahraga yang perlu dilakukan hanya olahraga yang bersifat ringan saja. Namun, olahraga ringan ini sebisa mungkin dilakukn secara teratur. Otot yang kendor, dengan olahraga teratur ini bisa kembali menjadi kencang seperti semula.
    
7. Tidak makan berlebihan. Usahakan agar ibu makan dengan porsi yang sedikit saja setiap harinya namun dilakukan dengan sering dan tidak menunggu rasa lapar tiba. Pola makan seperti ini dapat membantu mengntrol lemak dan kalori yang masuk ke dalam tubuh agar tidak menumpuk.

Kegiatan-kegiatan latihan ini merupakan hal yang aman pasca ibu melahirkan. Namun, ada baiknya jika ibu mengkonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter, mengingat setiap kondisi setiap ibu pasca melahirkan berbeda-beda.

Kiat Merangsang IQ Tinggi Pada Bayi Sejak di Dalam Kandungan

Kiat Merangsang IQ Tinggi Pada Bayi Sejak di Dalam Kandungan

Orang tua mana yang tidak menginginkan anaknya menjadi anak yang cerdas? Tentu semua orang tua mendambakan hal tersebut. Anaknya tidak hanya tumbuh aktif dan sehat, tetapi juga memiliki IQ yang tinggi. Namun, bagaimana kalau keinginan tersebut tidak terwujud? Apakah orang tua berhak menyalahkan si anak? Tentu saja tidak.

Kecerdasan seorang anak ternyata bisa ditumbuh kembangkan. Dalam proses tersebut, orang tua terutama ibu memiliki peranan yang sangat penting. Meningkatkan kecerdasan anak dapat dimulai saat ia masih berada di dalam kandungan.

Jadi, sangatlah tidak benar apabila nanti si anak disalahkan oleh orang tua karena ia memiliki IQ yang rendah. Kecerdasannya harus menjadi perhatian si ibu sejak ia masih dikandung. Janin tidak hanya membutuhkan asupan nutrisi yang cukup, tetapi juga perlu diberikan beberapa stimulasi untuk menjadi cerdas. Walaupun belum terlahir, ternyata bayi di dalam kandungan sudah mampu menyerap latihan yang diberikan melalui stimulasi kecerdasan yang diberikan oleh si ibu. Ia bisa merasakan apa yang dirasakan oleh ibunya.

Selain itu, seiring perkembangannya di dalam rahim, ia juga menjadi peka terhadap rangsangan suara maupun cahaya di luar perut ibu. Lalu, bagaimana cara untuk melakukannya? Berikut adalah beberapa hal yang bisa dilakukan oleh ibu hamil:

• Mengajak janin berbicara. Pada usia kehamilan yang memasuki 23 minggu, janin sudah memiliki kemampuan pendengaran yang cukup baik. Ia dapat memberikan respon pada suara dan cahaya. Meskipun masih terbatas, ia bisa membedakan antara suara ibu dan bapak. Pada usia kehamilan tersebut, Anda bisa memberikan stimulasi dengan mengajaknya ngobrol. Selain itu, mendengarkan musik yang menenangkan atau alunan ayat suci Al Quran juga baik untuknya.
• Mencukupi kebutuhan nutrisi. Tidak dapat dipungkiri bahwa asupan gizi yang cukup memberikan dampak yang positif pada tumbuh kembang janin selama di dalam kandungan, termasuk untuk kecerdasannya. Ibu perlu mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak omega 3 dan DHA yang tinggi dimana kedua nutrisi tersebut sangat diperlukan untuk meningkatkan perkembangan otak janin secara optimal.
  
  Anda bisa memilih ikan tuna, salmon dan jenis ikan tawar. Konsumsi minyak ikan juga disaranakan. Untuk pemenuhan kebutuhan DHA, Anda bisa memilih daging unggas dan kuning telur.
• Menstimulasi dengan gambar. Walaupun masih berada di dalam kandungan, ternyata janin sudah bisa memberikan respon pada apa saja yang dilihat oleh si ibu. Anda dapat melatih otak kecilnya dengan rangsangan melalui gambar. Untuk melatih otak kanannya, Anda bisa mengambil gambar, memotret atau memandang pemandangan alam dan membuatnya merasakan apa yang Anda rasakan.
  
  Apabila Anda merasa nyaman dan tenang saat melihat gambar tersebut, maka hal itu akan merangsang peningkatan IQ pada bayi di dalam rahim.
• Merangsang menggunakan cahaya. Selain suara, janin juga peka terhadap cahaya redup yang didekatkan pada ibu. Untuk merangsangnya, pemberian cahaya harus dilakukan dengan bertahap. Cahaya yang terlalu terang sebaiknya dihindari karena akan menimbulkan ketidaknyamanan bagi si janin. Ia mungkin akan menendang sehingga Anda bisa merasakan gerakan tersebut sebagai pertanda bahwa ia memberikan respon.
   
• Pastikan untuk menghindari stres. Tidak hanya kondisi fisik, kondisi psikis ibu hamil juga harus dijaga. Salah satunya dengan menghindari stres. Latih tubuh dan pikiran agar tetap rileks dengan pelatihan prenatal atau yoga. Kalau Anda rileks, janin di dalam kandungan juga akan merasakan nyaman dan pertumbuhan kecerdasannya tidak terganggu.

Penyakit Gonore atau Kencing Nanah

Penyakit Gonore atau Kencing Nanah

Pengobatan menjadi sebuah tindakan wajib dilakukan seseorang pada saat dimana seseorang menderita penyakit dan menginginkan kesembuhan. Tentu banyak cara atau metode yang di gunakan dalam proses pengobatan. Diantaranya ada yang melakukan pengobatan melalui keahlian para dokter ada juga yang melalui para ahli terapi yang sering disebut dengan Tabib atau semacamnya. Namun sebaiknya pengobatan yang dilakukan adalah pengobatan secara alami dengan meminum ramuan herbal atau alami, sehingga terhindar dari evek negativ dalam proses pengobatan. Bagi anda yang saaat ini menderita suatu penyakit apapun, segeralah ambil tindakan cepat untuk mendapatkan kesembuhan.

Dalam kasus penderita kencing nanah, kami menyediakan produk herbal Androbiotik adalah ramuan herbal antibiotik untuk kencing nanah,  melalui pengobatan herbal dari kami yang telah terbukti banyak memberikan kesembuhan pada penderita kencing .

Apa itu kencing nanah ?

Kencing nanah atau gonore (bahasa Inggris: gonorrhea atau gonorrhoea) adalah penyakit menular seksual yang disebabkan oleh Neisseria gonorrhoeae yang menginfeksi lapisan dalam uretra, leher rahim, rektum, tenggorokan, dan bagian putih mata (konjungtiva). Gonore bisa menyebar melalui aliran darah ke bagian tubuh lainnya, terutama kulit dan persendian. Pada wanita, gonore bisa menjalar ke saluran kelamin dan menginfeksi selaput di dalam pinggul sehingga timbul nyeri pinggul dan gangguan reproduksi.

Penyebab kencing nanah/Gonore

Penyakit berbahaya ini disebarkan oleh bakteri Neisseria gonorrhoeae, bakteri ini dapat hidup dan berkembang biak dengan mudah di daerah yang hangat, lembab pada saluran reproduksi, termasuk serviks (mulut rahim), uterus (rahim), dan tuba fallopi (saluran telur) pada wanita, dan di uretra (saluran urin) pada wanita dan laki-laki. Bakteri juga dapat hidup di rongga mulut, tenggorokan, mata, dan anus. Kasus infeksi bakteri gonorrhea lebih sering terjadi pada golonga usia muda, antara 15 – 30 tahun. Penyakit ini umumnya menular melalui hubungan seksual (coitus) yang dilakukan dengan pasangan yang sudah terinfeksi.

Gejala kencing nanah/Gonore

Gejala pada penderita kencing nanah pria biasanya timbul dalam waktu 2-7 hari setelah terinfeksi. Mulanya penderita tidak enak pada uretra, yang beberapa jam kemudian diikuti oleh nyeri ketika berkemih dan keluarnya nanah dari penis. Penderita sering berkemih dan merasakan desakan untuk berkemih, yang semakin memburuk ketika penyakit ini menyebar ke uretra bagian atas. Lubang penis tampak merah dan membengkak.

Resiko Bila Bayi Lahir Lebih dari 42 Minggu

Resiko Bila Bayi Lahir Lebih dari 42 Minggu

Ketika umumnya kandungan seseorang hanya akan berusia 9 bulan lebih 10 hari atau maksimal usianya hanya 42 minggu. Namun, tidak jarang ada yang melebihi usia kandungan tersebut dan belum juga melahirkan. Hal ini sangat dicemaskan karena resikonya terhadapa kesehatan ibu maupun bayi sangat tinggi yaitu resiko akan terjadinya komplikasi.

Berikut beberapa indikasi akan bahaya atau resikonya:

1. Resiko terjadinya trauma persalinan. Karena bayi kesulitan dilahirkan, organ vitalnya serta paru-parunya terganggu. Maka bayi akan mengalami trauma kelahiran dengan kesulitan bernafas.
2. Resiko lainnya yang bisa terjadi adalah dengan meninggalnya bayi di dalam perut atau disebut still birth. Meninggalnya bayi di dalam perut akibat dari usia bayi dalam kandungan yang lebih dari 42 minggu sering terjadi bahkan perbandingannya yaitu 4 sampai 7 bayi meninggal dari 1000 bayi yang lahir pada usia tersebut. Meninggalnya bayi di dalam perut ini tidak lain karena fungsi plasenta yang tidak optimal dan berkurangnya cairan amino, sehingga resiko bayi meninggal di dalam rahim juga mengancam.
3. Menurunnya fungsi plasenta. Bayi di dalam rahim ibu hamil jika usianya melebihi waktu maksimalnya yaitu 42 minggu akan mengalami kelaparan karena pasokan nutrisi dan oksigen yang seharusnya ia terima berkurang. Ini diakibatkan oleh menurunnya fungsi plasenta. Karena pasokan nutrisi dan oksigennya berkurang sudah pasti pertumbuhan bayi dalam rahim ini akan terhambat bahkan hingga perkembangannya. Bayi akan kekurangan gizi dan akhirnya membutuhkan beberapa perhatian khusus untuk menanganinya.
4. Operasi caesar merupakan upaya yang biasanya dilakukan untuk mengeluarkan bayi dalam kandungan lebih dari 42 minggu ini. Kondisi lebihnya usia kandungan ini akan berpengaruh juga pada kesehatan sang ibu sehingga akan mengalami kesulitan dalam proses melahirkannya. Untuk itu mengingat komplikasi yang terjadi, jalan operasi caesar biasanya yang dipilih sebagai tindakannya.
5. Adanya kelainan yang dinamakan palsi serebral. Kelainan ini berupa resiko dimana bayi akan mengalami gangguan pada motoriknya. Fungsi perintah pada otak bayi untuk menggerakan tubuhnya akan terganggu karena otak besar dan kecilnya terganggu fungsinya.
6. Jumlah cairan amino atau air ketuban menurun. Kondisi air ketuban yang merupakan cairan amino yang semakin menurun jumlahnya ini merupakan suatu kondisi yang darurat bagi bayi. Oleh karena itu, bayi dalam kandungan yang sudah mencapai usia lebih dari usianya ini harus segera dikeluarkan.
7. Kulit bayi pun kemungkinan akan kehilangan lapisan lemak yang merupakan lapisan pelindung kulitnya. Sejak dalam kandungan ibunya, kulitnya perlahan mengering, kemudian pecah-pecah dan akhirnya mengkerut lalu mengelupas. Kulit bayi pun akan mudah tergores dan luka karena kuku pada jari maupun tangannya sendiri yang panjang.
8. Bayi pun kemungkinan akan menghirup bahkan menelan mekonium. Terhirup dan tertelannya mekonium ini resikonya lebih banyak ketika proses kelahiran terjadi. Akibatnya bayi akan mengalami komplikasi khususnya pada saluran pernafasannya. Selain infeksi, bayi juga akan mengalami asfiksia yaitu kesulitan dalam bernafas serta gangguan fungsi pada paru-paru lainnya ketika baru lahir.

Untuk itu, ibu hamil wajib memeriksakan kehamilannya secara rutin pada dokter agar kehamilan dengan usia kandungan lebih dari 42 minggu ini dapat dicegah. Setiap tri semester dari awal hingga akhir setidaknya pemeriksaan berjumlah empat kali, yaitu satu kali pada tri semester awal, satu kali pada tri semester kedua, dan pada tri semester ketiga dilakukan pemeriksaan sebanyak dua kali. Akan lebih baik jika ibu semakin rajin memeriksakannya yaitu setiap satu bulan sekali.

Ibu disarankan untuk selalu berkonsultasi tentang kesehatannya dan juga kesehatan bayinya. Pantau terus perkembangannya dan tanyakan apapun yang baik dilakukan menurut dokter akan kehamilan Anda, agar proses melahirkan berjalan normal dan lancar serta waktunya tidak melebihi usia kandungan yang seharusnya yaitu tidak lebih dari 42 minggu.

Tips Menjalani Kehamilan Menyenangkan dengan Cara Mengontrol Emosi

Tips Menjalani Kehamilan Menyenangkan dengan Cara Mengontrol Emosi

Hormon kehamilan membuat perubahan pada diri wanita yang bisa menyebabkan berbagai keluhan selama kehamilan. Seiring pertumbuhan janin dalam kandungan, berbagai keluhan kehamilan dirasakan oleh para wanita. Di trimester pertama, ada perubahan yang cukup besar pada psikologi wanita yang sedang mengandung.

Biasanya, wanita hamil menjadi mudah tersinggung dan rewel hanya karena hal-hal kecil. Mereka juga menjadi mudah marah yang tidak hanya membuat rasa tidak enak pada orang-orang yang berada di sekitarnya, tetapi bisa mempengaruhi fisik wanita yang sedang hamil.

Tubuh yang tegang, nafas pendek, dan jantung berdebar cepat adalah beberapa contoh kondisi yang bisa berbahaya jika dibiarkan. Emosi haruslah dikontrol untuk menjaga mental ibu. Selain itu, emosi yang terkontrol juga baik untuk janin.

Untuk mengontol emosi dan membuat kehamilan menjadi menyenangkan, ada beberapa tips yang bisa dilakukan oleh ibu hamil:

1. Melakukan hal-hal yang bisa membuat hati senang

Melakukan kegiatan yang menyenangkan bisa menghilangkan rasa mudah marah dan serba salah. Ibu bisa mencari hobi atau kegiatan yang membuat senang seperti menonton film atau menyenangkan diri di salon. Ibu bisa mengajak teman dekat untuk menambah keseruan sehingga mood yang jelek bisa digantikan dengan mood yang baik.

2. Beristirahat dengan cukup

Rasa lelah bisa membuat cepat marah. Oleh karena itu, ibu hamil harus memenuhi waktu istirahat berkualitas yang diperlukan. Dengan istirahat, tubuh akan mengembalikan energi sehingga kebutuhan energi ibu pun terpenuhi. Untuk tidur yang berkualitas, ibu sebaiknya menghindari minum kopi atau minuman ringan pada malam hari yang bisa menyebabkan susah tidur.

3. Memakan makanan sehat dan bergizi

Makanan yang sehat dan bergizi akan membuat tubuh lebih sehat sehingga mengurangi keluhan-keluhan yang biasa dirasakan selama hamil termasuk perubahan emosi. Buah-buahan, sayuran berwarna hijau, dan susu diperlukan oleh tubuh untuk mencukupi kebutuhan nutrisi ibu dan janin. Untuk membantu mengatasi perubahan emosi, makanlah coklat yang mempunyai efek menenangkan.

4. Belajar dan melakukan relaksasi

Relaksasi atau penenangan diri sangatlah berguna untuk mengurangi masalah emosi yang terjadi selama kehamilan. Beberapa cara yang bisa dilakukan adalah latihan meditasi dan yoga. Latihan tersebut bisa dilakukan di kelas khusus atau dilakukan di rumah sesuai dengan keinginan.

5. Belajar dan melakukan pengelolaan stress

Mengelola stress bisa dilakukan dengan cara mengalihkan diri ke kegiatan lain yang cukup ringan dan dapat dilakukan di mana saja saat mengalami perubahan emosi. Terapi musik sangatlah baik dilakukan untuk mengelola stress. Carilah musik yang bisa menenangkan sehingga perasaan menjadi lebih baik dan stress pun hilang.

6. Membiasakan diri untuk terbuka dengan suami

Suami adalah orang terdekat yang berbagi banyak hal dengan ibu selama kehamilan. Dengan mengetahui apa yang anda rasakan, suami akan lebih mengerti dan bisa membantu menghadapi perubahan emosi ibu. Oleh karena itu, ibu harus membiasakan diri untuk lebih terbuka dengan suami dan bangunlah komunikasi yang baik. Selain dengan suami, biasakanlah untuk lebih terbuka dengan keluarga dekat lain seperti orang tua.

Jangan sampai perubahan emosi membuat depresi selama kehamilan. Mengandung adalah anugrah yang harus disyukuri dan harus dinikmati. Jika perubahan emosi yang dialami ibu sangatlah berat dan tidak bisa diatasi dengan langkah-langkah diatas, ibu sebaiknya meminta saran dari ahli. Temuilah dokter untuk berkonsultasi. Dukungan dari keluarga sangatlah penting dalam membantu ibu untuk bisa mengontrol emosi dan merasa bahagia selama kehamilan.